来年5月中に70キロ内まで痩せたいんだが助けてくれ

1--2019/12/11(水) 07:19:06.493 ID:p85V2GHX0.net
ちな現在97キロ 痩せて彼女つくるんだ
2--2019/12/11(水) 07:19:50.081 ID:p85V2GHX0.net
夜は米をプロテインに変えるのあり? 朝はパンじゃなくて米?
71--2019/12/11(水) 08:17:31.980 ID:Hy3jsWvF0.net
>>2 なんでメシ食う気でいるんだよハゲ
3--2019/12/11(水) 07:20:03.882 ID:oMV9dG7Sa.net
半年もあれば30キロ位落ちる
6--2019/12/11(水) 07:20:54.488 ID:p85V2GHX0.net
>>3 マジ?
来年5月中に70キロ内まで痩せたいんだが助けてくれソースリンク-http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1576016346
4--2019/12/11(水) 07:20:21.407 ID:EFzqrDJ50.net
結婚式で羨ましくなったんだっけ スレ立てる暇あったらダイエットしろやデブ
7--2019/12/11(水) 07:21:11.780 ID:p85V2GHX0.net
>>4 なんそれ?
5--2019/12/11(水) 07:20:47.210 ID:HJpKfinyF.net
70kgは大変かもしれないが、それだけ重ければある程度まではすぐに痩せれるだろ 身長は?
10--2019/12/11(水) 07:21:45
>>5 172だから高身長ではある
13--2019/12/11(水) 07:22:17
>>10 チビか
25--2019/12/11(水) 07:24:24.322 ID:AAMZ9yxna.net
>>10 平均以下やん
65--2019/12/11(水) 07:48:20
>>10 笑わせるな
8--2019/12/11(水) 07:21:26
一日の糖質摂取量を80gくらいにして肉は脂身食うな 甘い飲み物はご法度 んで同時に筋トレしろ
20--2019/12/11(水) 07:23:39.978 ID:p85V2GHX0.net
>>8 ご飯一杯で何gあるんやっけ
22--2019/12/11(水) 07:24:09.942 ID:YxwFHPaJ0.net
>>20 何だバカなのか
26--2019/12/11(水) 07:24:48.492 ID:p85V2GHX0.net
>>22 黙れ天才
29--2019/12/11(水) 07:25:14.089 ID:oMV9dG7Sa.net
>>20 量にもよるが60g位 おにぎり1個もそれくらいか少し下
37--2019/12/11(水) 07:27:01.598 ID:p85V2GHX0.net
>>29 サンクスご飯一杯でそれとか中々辛いな
79--2019/12/11(水) 08:29:51.378 ID:bLXCldCfd.net
>>29 うそつくなよ コンビニおにぎりぐぐってみろ 100グラムの炭水化物40前後だぞ
9--2019/12/11(水) 07:21:31
朝は何でも良いからしっかり食え 夜は食うな
11--2019/12/11(水) 07:22:02
問題は顔だな
57--2019/12/11(水) 07:35:55.205 ID:EVDJTZKX0.net
>>11 眉唾かもしれんが、ソイは女性ホルモンの分泌を促して脂肪がつきやすくなるって聞いた
14--2019/12/11(水) 07:22:27
筋トレしておいた方が良い?
15--2019/12/11(水) 07:22:27
プロテイン飲むならソイプロテインな BBAAも飲めば効率的に筋肉つけられるよ
44--2019/12/11(水) 07:29:32.169 ID:t8FXfy030.net
>>15 ホエイプロテインは良くないの?
51--2019/12/11(水) 07:31:54.977 ID:oMV9dG7Sa.net
>>44 ホエイは筋肉付けるだけならいいんだけどダイエットと並行するならソイがいい ライザップみたいに完全管理ならホエイがいいけど素人がやるならソイだな
16--2019/12/11(水) 07:22:33
172で高身長wwww
17--2019/12/11(水) 07:22:57.364 ID:63IPNNNI0.net
一か月で5%ぐらいなら楽に落とせるし、逆に5%を超えて痩せようとすると身体が痩せにくいモードに突入する
18--2019/12/11(水) 07:23:03.241 ID:w1snFsKVa.net
カロリーを1800以内にして糖質を控えめ 飲み物は水かお茶 これだけ続ければ半年あるし15kgは痩せる
19--2019/12/11(水) 07:23:17.546 ID:oMV9dG7Sa.net
BCAAだた 筋トレはした方がいい 有酸素はやらなくていい
21--2019/12/11(水) 07:23:40.415 ID:EVDJTZKX0.net
プロテインは運動直後ならホエイ、食事のPFCバランス調整ならソイがいいぞ
23--2019/12/11(水) 07:24:17.749 ID:p85V2GHX0.net
いえでできる筋トレオススメあります?
24--2019/12/11(水) 07:24:21.830 ID:pbiHruOE0.net
もう脂肪焼くやつやるしかないよ
27--2019/12/11(水) 07:24:53.746 ID:GzCTXRSPp.net
今平均身長いくつ?
28--2019/12/11(水) 07:25:00.042 ID:TrkENou00.net
痩せても彼女は出来ないぞ
30--2019/12/11(水) 07:25:32.535 ID:5DqYFW5s0.net
リングフィットやろうず
34--2019/12/11(水) 07:26:20.122 ID:p85V2GHX0.net
>>30 痩せるなら買いたいんだが
31--2019/12/11(水) 07:25:34.469 ID:63IPNNNI0.net
ご飯は1食ではお茶碗1杯ぐらいが適切だ 可能なら玄米の方がなお良いが、1杯なら白米でもOK
32--2019/12/11(水) 07:25:37.353 ID:6C2aXKvRa.net
俺は95から2ヶ月半で80まで痩せた身長は174 アプリに毎食食べた物を記入して一日1800キロカロリーにおさえてた
38--2019/12/11(水) 07:27:46.303 ID:p85V2GHX0.net
>>32 やるやん カロリー計算だるいよー
42--2019/12/11(水) 07:29:22.715 ID:6C2aXKvRa.net
>>38 ちなみに今は68だ やれば出来るがんばれ
33--2019/12/11(水) 07:26:14.901 ID:2HtsvrZur.net
デブでも彼女いる奴はごまんといるからそこじゃない
35--2019/12/11(水) 07:26:29.619 ID:EVDJTZKX0.net
筋トレはまずはスクワットだけでいい ボディビルダーとかのYouTuberとか見て正しい姿勢で モテたいって動機なら体重じゃなくて体脂肪率を減らす方がいいと思うな
40--2019/12/11(水) 07:28:30.635 ID:p85V2GHX0.net
>>35 スクワットだなおけ
36--2019/12/11(水) 07:26:29.644 ID:oMV9dG7Sa.net
筋トレ器具がないなら腹筋腕立てでいいよ ダンベルあるならダンベルの方がいい
40--2019/12/11(水) 07:28:30.635 ID:p85V2GHX0.net
>>36 10キロダンベルはあるぜ
39--2019/12/11(水) 07:28:25.490 ID:jWv31CuaM.net
ソバと卵と野菜と魚の缶詰食べ放題って設定で63キロまでやせたぞ 頑張ってね
41--2019/12/11(水) 07:29:06.590 ID:63IPNNNI0.net
なお今流行っている低炭水化物ダイエットはするべきじゃないぞ あれは半年~1年ぐらいならいいが、それ以上だと早死にする可能性が上がる 最近NHKのスペシャルでやっていた
48--2019/12/11(水) 07:30:51.954 ID:a8ZH1Dkc0.net
>>41 昨日別の似たようなダイエットのスレで30歳から15年間晩飯だけはサラダのみって言ってる奴がいたわ やっぱ体によくないんだ
52--2019/12/11(水) 07:32:07.684 ID:63IPNNNI0.net
>>48 サラダはいっぱい食べたらむしろ凄くいいよ サラダは炭水化物含まれるから
45--2019/12/11(水) 07:30:00.515 ID:XK7cpKsc0.net
余裕すぎだろ… 飯の量を無理矢理減らすのはツライだけで続かない ゆっくり時間かけて食え 30分くらいかけてゼロコーラと一緒にゆっくり食うだけで自然と減る 俺はそれに慣れすぎて逆に高カロリー食ったりして痩せすぎを回避してる
46--2019/12/11(水) 07:30:33.096 ID:63IPNNNI0.net
痩せる目的ならソイっていうな 他にも理由があるかもしれんが
47--2019/12/11(水) 07:30:51.148 ID:oMV9dG7Sa.net
春雨とかダイエット食!とか言われてるけど食わない方がいいよ あれもろ糖質だから 肉食うなら鶏胸肉、牛肉赤身 野菜は葉野菜(根菜は糖質多め) どうしてもパン食いたいならブランパン ご飯は1杯までならいい(冷や飯推奨) 甘い飲み物は厳禁 糖質を完全にオフしないで制限にすれば長続きするよ
49--2019/12/11(水) 07:31:29.118 ID:p85V2GHX0.net
昼でも菓子パンは控えるべかだよな
55--2019/12/11(水) 07:33:44.176 ID:63IPNNNI0.net
>>49 菓子パンは栄養学少なくて高カロリーの見本だからな 菓子パンなら米の方がマシ 野菜大量に食えりゃベストだけど、普通は金銭的負担が大きい
50--2019/12/11(水) 07:31:51.137 ID:rp9U/pGta.net
一億もらえるなら余裕で達成するわ 食事制限とチャリだけで余裕
53--2019/12/11(水) 07:33:06.596 ID:vnWCFW/bp.net
チビデブやんけ
54--2019/12/11(水) 07:33:39.850 ID:EVDJTZKX0.net
PFCバランスとか調べれば出てくるから栄養素は自分で計算しな 自分の基礎代謝とほぼ同じ摂取カロリーに納めて 糖質は撮ってもいいからとにかく油を控える、毎日スクワットは続ける これだけで90くらいまでは余裕で落ちると思う 有酸素運動や他の部位の筋トレは90くらいまで落ちてからでいいと思うよ とくにランニングはいきなりやっちゃダメ、デブは膝壊しかねない
56--2019/12/11(水) 07:34:41.284 ID:VENXMVd00.net
糖質無くさない程度に減らして間食と夜食抜いて運動すればいいんじゃね?
59--2019/12/11(水) 07:40:55
どうせよくて1週間で挫折だろデブ 最初の勢いだけよ
62--2019/12/11(水) 07:42:07
>>59 お前みたいな足を引っ張るひねくれ者、大好きだぜ
60--2019/12/11(水) 07:41:29
筋肉ついてて65くらいまでは絞ろう
61--2019/12/11(水) 07:42:04
90とかまでほっといてるやつは運動続かないよ
63--2019/12/11(水) 07:42:45
デブって結局究極の甘えだからな 小さい頃からデブで大人になってもデブのデブはもうずっとデブだよ
69--2019/12/11(水) 08:07:30.794 ID:63IPNNNI0.net
SAVASのソイとか美味い ホエイより美味いと思う
70--2019/12/11(水) 08:09:04.630 ID:dGr9ANOAa.net
筋肉量による。
72--2019/12/11(水) 08:20:12.916 ID:VaU5mNjpM.net
簡単だよ、走ればいいだけ 100m×100本全力疾走 一本走ったらゆっくりあるいて呼吸を整えながら戻る 途中で休んでもいい これを毎日続ければ1日1500kcal消費するから 30日で45000kcaj 普通の生活をすれば月に5キロ減ってるはずだ
73--2019/12/11(水) 08:21:02.035 ID:VaU5mNjpM.net
オリンピック目指してるっす!とか叫んで公園100m走れ
74--2019/12/11(水) 08:21:50.706 ID:VaU5mNjpM.net
100mは15秒くらいで走れよ?
75--2019/12/11(水) 08:22:11.163 ID:VaU5mNjpM.net
15秒越えたらノーカウントで100本走れよ
76--2019/12/11(水) 08:22:52.745 ID:NVVD0wHvp.net
20秒はかかる
77--2019/12/11(水) 08:23:17.012 ID:HW3jUz9S0.net
彼女なんて欲しいの?こどおじ最強とか言ってなかったっけ?
80--2019/12/11(水) 08:35:22.402 ID:qLZ+J337M.net
朝は100円ローソンの麦飯 昼おにぎりとインスタント味噌汁 夜焼酎ロックとおかず 週3日は一万歩

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