週に3回筋トレして1年が経った結果

1-:2021/02/16(火) 00:50:05.103 ID:nKS8pUtB0.net
身長170→173
体重88kg→76kg
筋肉量60kg→62kg

やるもんだぞ

3-:2021/02/16(火) 00:51:00.383 ID:IHHPAz6JM.net
身長は伸びねぇよ
4-:2021/02/16(火) 00:51:07.270 ID:nKS8pUtB0.net
のびたわ
5-:2021/02/16(火) 00:51:22.675 ID:HlpvL6nTM.net
一回の筋トレは何分?
9-:2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0.net
>>5
有酸素抜きだと1時間半ぐらい
6-:2021/02/16(火) 00:51:31.042 ID:vfkq7WCj0.net
元が猫背だった?
9-:2021/02/16(火) 00:52:31.093 ID:nKS8pUtB0.net
>>6
猫背だったね
7-:2021/02/16(火) 00:52:01.711 ID:o038NIVf0.net
なんかすげえな
8-:2021/02/16(火) 00:52:14.640 ID:Yc1MZMy+0.net
76kg中62kg筋肉ってヤバくないですか
10-:2021/02/16(火) 00:52:53.160 ID:nKS8pUtB0.net
>>8
たぶん心臓とかも含まれてる
11-:2021/02/16(火) 00:53:41.593 ID:nKS8pUtB0.net
純粋な筋肉量は1.5キロだけだと思う
なんか初心者ボーナスで10kgは増えるとか聞いたけど減量しつつだからか無理だった
12-:2021/02/16(火) 00:53:44.402 ID:VCD2kd+x0.net
週3は凄いな、筋肉痛治らんから週1が限界だわ

13-:2021/02/16(火) 00:54:00.180 ID:nKS8pUtB0.net
>>12
部位ごとに分けてやってる
14-:2021/02/16(火) 00:54:29.041 ID:nKS8pUtB0.net
足→胸肩3頭→背中2頭
16-:2021/02/16(火) 00:55:24.979 ID:BrWc/abI0.net
じむとか言ってる?
18-:2021/02/16(火) 00:56:06.534 ID:nKS8pUtB0.net
>>16
隣にジムができたのと
ダンベル何キロモテるとか言うアニメがきっかけ
15-:2021/02/16(火) 00:55:04.458 ID:nKS8pUtB0.net
3時間はいるかな風呂入ったりするし
19-:2021/02/16(火) 00:57:24.952 ID:nKS8pUtB0.net
VIPPERに筋トレやってる人いないの?
20-:2021/02/16(火) 00:58:06.590 ID:vfkq7WCj0.net
>>19
やってるよー
まだ2ヶ月半くらいだけど
22-:2021/02/16(火) 00:58:28.014 ID:nKS8pUtB0.net
>>20
どんなトレやってる?
30-:2021/02/16(火) 01:00:29.690 ID:vfkq7WCj0.net
>>22
最近は
月曜胸、火曜背中、水曜腕、木曜スクワット、金曜脚、で適当に腹筋入れてる
スクワットと脚は分けるといいって芳賀セブンが言ってたから真似してるけど効果あったのかは不明
35-:2021/02/16(火) 01:02:40.827 ID:nKS8pUtB0.net
>>30
すごいじゃん!!
自分は足→胸→背中→有酸素→有酸素→足

みたいなかんじ

47-:2021/02/16(火) 01:06:56.448 ID:RTJEn8nN0.net
>>19
やっとるぞ10年以上
49-:2021/02/16(火) 01:07:33.290 ID:nKS8pUtB0.net
>>47
すげぇ
58-:2021/02/16(火) 01:10:17.402 ID:nKS8pUtB0.net
>>47
胸の日のトレメニューと
背中の日のトレメニュー
教えて下さい
66-:2021/02/16(火) 01:15:47.173 ID:RTJEn8nN0.net
>>58
時期によるが肩オールアウトしてからダンベルかバーベルインクライン角度下げてって最終的にフラット
背中はトップサイドから床やってベントローか
加重懸垂から自重までやってプルダウンとかケーブルローとかで絞ってくとかそんな感じ
70-:2021/02/16(火) 01:17:26.367 ID:nKS8pUtB0.net
>>66
一日で胸だけで3種目以上はやってる感じ?すごいな
23-:2021/02/16(火) 00:58:49.665 ID:nKS8pUtB0.net
爺ちゃんがベンチプレス100kg上げててすごいわ
33-:2021/02/16(火) 01:02:13.707 ID:Ro/li/EW0.net
大胸筋 内側をダンベルで効かせる方法ってある?
42-:2021/02/16(火) 01:05:26.027 ID:nKS8pUtB0.net
>>33
ダンベルとダンベルを胸の上で合わせてそのまま上下させる
みたいなこと書いてあってやったことあるけど
効果はわからんかった
53-:2021/02/16(火) 01:08:12.591 ID:Fzleys800.net
とし なに、
56-:2021/02/16(火) 01:09:40.334 ID:nKS8pUtB0.net
>>53
23
57-:2021/02/16(火) 01:10:07.560 ID:bBTVCLWu0.net
1年で3センチ身長伸びるとか中学生かよ
110-:2021/02/16(火) 02:19:28.101 ID:nHakOI9o0.net
健康って大事だよな

ソースリンク:
http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1613404205

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